La maggior parte dei bambini può ottenere tutti i nutrienti essenziali da una dieta equilibrata. Tuttavia, alcuni bambini, in particolare quelli che hanno problemi di alimentazione o che non mangiano abbastanza varietà, potrebbero aver bisogno di un’integrazione vitaminica per colmare eventuali lacune.

Le vitamine sono fondamentali per la salute e lo sviluppo, quindi assicurarsi che il bambino ne assuma a sufficienza attraverso la dieta deve essere una priorità assoluta. Per scegliere le vitamine più adatte al vostro bambino, considerate i seguenti fattori:

1. Migliora il sistema immunitario

Le vitamine sono nutrienti essenziali che supportano il sistema immunitario e combattono le malattie. Non solo sono essenziali per il benessere generale, ma sono anche presenti in abbondanza negli alimenti.

Sebbene una dieta equilibrata e uno stile di vita sano forniscano un nutrimento sufficiente per i bambini, potrebbero essere necessarie alcune vitamine aggiuntive per garantire che il loro organismo funzioni al meglio.

Integrare il regime quotidiano del bambino con un multivitaminico può aiutare a colmare eventuali lacune nutrizionali. Assicuratevi che sia formulato in modo specifico per la loro fascia d’età e che sia privo di aromi, coloranti o dolcificanti artificiali.

La vitamina D è un altro nutriente essenziale per rafforzare il sistema immunitario del bambino. L’esposizione alla luce solare è il modo migliore per garantire livelli adeguati di questo nutriente essenziale, che potrebbe aumentare la resistenza alle infezioni e alle malattie autoimmuni.

2. Sostiene la crescita

Vitamine e minerali sono essenziali per lo sviluppo sano dei bambini, come la vitamina C, la vitamina D e il calcio.

Per garantire un apporto sufficiente di vitamine e minerali, la chiave è mangiare una varietà di alimenti nutrienti e limitare le bevande zuccherate. Tuttavia, chi ha problemi di alimentazione o condizioni mediche che ne ostacolano l’assorbimento può trarre beneficio dall’assunzione di vitamine in pillole o in forma liquida.

I multivitaminici sono un modo semplice per garantire che il bambino assuma tutti i nutrienti essenziali in un’unica dose. Assicuratevi che il prodotto scelto sia specificamente formulato per la loro fascia d’età e leggete attentamente l’elenco degli ingredienti e l’etichetta nutrizionale prima di acquistarlo.

3. Rafforza le ossa

Le ossa formano un’intelaiatura protettiva intorno agli organi, immagazzinano minerali essenziali e forniscono forza al corpo. Non solo, ma le ossa contribuiscono al funzionamento ottimale di varie funzioni corporee e consentono la mobilità.

Mantenere la salute delle ossa è fondamentale per evitare l’osteoporosi e le fratture in età adulta, che possono causare condizioni articolari debilitanti. I bambini possono costruire ossa forti seguendo abitudini nutrizionali e di vita sane durante l’infanzia; ciò li aiuterà a evitare di sviluppare questa temuta malattia.

La vitamina D è essenziale per lo sviluppo delle ossa. Senza una quantità sufficiente di questo nutriente vitale, i bambini possono soffrire di rachitismo, che può causare ossa deboli, gambe arcuate o altre deformità scheletriche.

4. Aumenta i livelli di energia

Gli integratori vitaminici possono aiutare i bambini a mantenere livelli adeguati di diverse vitamine e minerali essenziali. Le vitamine del gruppo B, in particolare, sono fondamentali per il metabolismo, la produzione di energia e la salute del sistema nervoso.

Mangiare alimenti ricchi di vitamina B12, come uova, carne, pesce, latte, formaggio e fagioli, può aiutare a mantenere alti i livelli di energia dei bambini e a ridurre la stanchezza.

L’esercizio fisico non solo aumenta i livelli di energia in modo naturale, ma permette anche all’organismo di produrre più ossigeno. Camminare, fare jogging o andare in bicicletta sono ottimi modi per far fare al bambino la sua dose quotidiana di esercizio.

Sebbene alcuni credano che le vitamine possano fornire una soluzione rapida ai problemi di energia, è meglio provare prima alternative naturali e sane prima di ricorrere agli integratori. In caso dobbiate acquistare assicuratevi che le Vitamine siano certificate e Naturali, come queste.

5. Aiuta a dormire

Un integratore vitaminico può aiutare il bambino a dormire meglio la notte. Per esempio, il magnesio è un minerale essenziale che favorisce il rilassamento e incoraggia un sonno riposante.

Anche le vitamine del gruppo B, una famiglia di nutrienti che favoriscono il metabolismo e la produzione di energia, svolgono un ruolo nel sonno. Stimolando la produzione di melatonina all’interno dell’organismo, possono aiutare il bambino a rilassarsi e a rimanere addormentato più facilmente.

Uno studio del 2018 ha scoperto un legame tra i disturbi del sonno e la carenza di vitamina D nei bambini. Anche se questi risultati potrebbero non valere per gli adulti, sono necessarie ulteriori ricerche.